La combinación Creatina Monohidrato + Citrato de Magnesio te ayuda a repetir esfuerzos intensos (series, cuestas, sprint final) con mejores reservas energéticas y control neuromuscular.
Sostén el ritmo cuando el cansancio aprieta y llega con más “pierna” al último tramo.

Beneficios para corredores

Potencia repetida en intervalos y subidas gracias a mayores depósitos de fosfocreatina.

Soporte neuromuscular para zancada estable, coordinación y economía de carrera.

Ritmo más consistente al final de la TL o la competencia.

Soporte de masa magra sin sensación de “pesadez”; el pequeño aumento de agua por creatina es intracelular y funcional.

Fórmula simple y pura: Creatina monohidrato micronizada + Citrato de Magnesio 500 mg/cápsula, sin sabor y sin añadidos innecesarios.

Cómo usarlo

• Creatina Monohidrato:

  • Dosis diaria: 3–5 g (1 porción = 5 g).

  • Carga (opcional): 20 g/día por 5–7 días (4×5 g), luego 3–5 g/día.

  • Momento: el que mejor te acomode; muchas personas la toman post-entreno o con carbohidratos.

• Citrato de Magnesio:

  • Dosis diaria: 1–2 cápsulas (500–1.000 mg de citrato).

  • Momento: con comida o por la noche si lo prefieres.

• Hidratación: aumenta tu ingesta de agua durante el uso.

• Constancia: el beneficio depende del uso diario (no solo el día del entreno).

Para quién es / no es

Ideal si corres 5K–Maratón, haces series, fartlek, cuestas y complementas con gimnasio.
Evítalo si tienes indicación médica en contra o patología renal. Si tienes dudas, consulta a un profesional de la salud.

Ingredientes y alérgenos

Creatina: 100% Creatina Monohidrato, sin sabor.
Magnesio: Citrato de Magnesio 500 mg por cápsula (60 cápsulas).
Cápsulas/excipientes: gelatina o vegetal (ver etiqueta). Sin azúcar. Revisa la etiqueta si presentas alergias o sensibilidades específicas.

Calidad y transparencia

Productos de Elemental Nutrition elaborados bajo estándares de calidad y buenas prácticas.
Lotes trazables y etiquetado claro. Creatina y magnesio no están prohibidos por la WADA para competir (ver FAQs).

Tips de uso para running

Semana de series: creatina 3–5 g diarios; magnesio 1 cápsula con comida.

Tirada larga con cambios: mantén la creatina toda la semana; si lo prefieres, usa 2 cápsulas de magnesio repartidas en el día.

Taper: no cortes la creatina; el magnesio puede mantenerse para sensaciones musculares estables.

Stack sugerido: suma Cafeína 200 mg en entrenos clave o día D (probado antes), con hidratación adecuada.

FAQs

¿Sirve para correr largas distancias?
Sí. La creatina ayuda a repetir esfuerzos intensos (aceleraciones/cuestas) y el magnesio apoya el control neuromuscular, útil en fondos y maratón.

¿Me hará subir de peso o retener líquidos?
La creatina puede aumentar levemente el agua intracelular (0,5–1,5 kg en algunas personas). Es funcional, no es “hinchazón” subcutánea.

¿Es apto para competir? (WADA/antidopaje)
Sí. Creatina y magnesio no están prohibidos por la Agencia Mundial Antidopaje.

¿Carga sí o no para la creatina?
Con carga saturas en 5–7 días. Sin carga, llegas en ~3–4 semanas con 3–5 g/día. Elige según tu calendario.

¿Cuándo tomarlo si entreno temprano?
Creatina cuando te resulte sostenible (antes o después). Magnesio con el desayuno o por la noche; prioriza la constancia.

¿Puedo combinar este pack con cafeína?
Sí. Es habitual usar cafeína (100–200 mg, probado en entrenos) para esfuerzo percibido; ajusta tu tolerancia y horario.

¿Cuánto tarda en notarse?
Creatina con carga: 1–2 semanas; sin carga: 3–4 semanas. El magnesio suele sentirse en 1–2 semanas de uso diario.

¿Puede causar calambres o molestias gastrointestinales?
Si notas molestias, divide la dosis de creatina y tómala con agua/comida. El magnesio puede tolerarse mejor con alimentos o repartiendo 1–2 cápsulas.

¿Debo “descansarlo”?
No es obligatorio. Puedes usarlo de forma continua y pausar en off-season si lo prefieres.