La creatina es conocida por aumentar la fuerza y la masa muscular al mejorar la producción de ATP, la principal fuente de energía para las contracciones musculares. Suplementar con creatina puede resultar en mayores ganancias de fuerza y una mejor recuperación entre sesiones de entrenamiento de fuerza.

Falso, este es un mito común que ha sido desacreditado por la ciencia y la fisiología del ejercicio. Levantar pesas es extremadamente beneficioso para las mujeres y no las hará desarrollar una musculatura excesiva como la de los hombres debido a diferencias hormonales.

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Sí, Algunos estudios han mostrado que la suplementación con creatina puede ser particularmente beneficiosa en adultos mayores, ayudando a mejorar la fuerza y la funcionalidad, lo cual es importante para mantener la independencia y reducir el riesgo de caídas y otras lesiones